疫情期間宅在家! 3 步驟建議帶糖友遠離焦慮

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疫情期間宅在家!	3 步驟建議帶糖友遠離焦慮

「市場停業,我如何買到新鮮的食材?」

「控糖遇到難題,我如何聯絡我的醫師或衛教師?」

「遇到急性高血糖,我可以即時獲得醫療照護嗎?」

隨著台灣三級警戒的時間延長,您可能會發現,糖友待在家的時間越長,焦慮感也逐漸產生,之前幫助糖友們建立的飲食、運動、量測習慣,現在也需要因應生活習慣的改變,做出不一樣的調整。參考英國醫學期刊 BMJ 的實作指南(Practice Pointer)、世界衛生組織 WHO 的建議、以及一篇描述疫情期間的糖友心理調適的回顧型文獻,提供醫護人員 3 步驟建議,帶糖友們遠離焦慮的情緒!馬上看文章。

本文目錄:

1. 疫情對糖尿病患的影響?

2. 如何帶糖尿病患遠離焦慮?

3. 結語

疫情對糖尿病患的影響?

荷蘭 2020 年一項研究中[註1],線上調查 280 位第 1 型糖尿病患、及 155 位第 2 型糖尿病患,發現在封城後,有 27% 糖尿病患感受到焦慮提升、40% 回報體重增加、及 46% 認知到運動量減少;而血糖控制不佳的糖尿病患,封城後也相較封城前,使用更多的胰島素,並感受到更大的焦慮。

另一篇針對第 2 型糖尿病患的調查也提到[註2],因應 COVID19 疫情不群聚、少接觸的原則,病患較少感受到醫療人員、病友社群的支持,無形中增加焦慮感,影響病患在疫情期間,產生多吃零食、縮短運動時間、並減少血糖量測頻率的傾向。

 

如何讓糖尿病患遠離焦慮?

世界衛生組織 WHO,建議民眾在 COVID-19 隔離期間,保持適當的網路社交、規律的運動、隨時注意身心狀況、並避免長期吸收負面資訊,減少焦慮感與心理壓力。對於日常照護需要更仔細的糖尿病患,智抗糖也同步參考英國醫學期刊 BMJ 的實作指南(Practice Pointer)、以及一篇描述疫情期間糖友心理調適的回顧型文獻,提供因應疫情期間, 3 個照護調整建議,帶糖友遠離焦慮。

步驟一:先了解糖友目前的生活模式

步驟二:根據問題設定明確目標

步驟三:降低執行難度

下面將以飲食、運動、血糖量測為例,提供給大家參考。

3步驟帶糖友遠離焦慮

飲食

不論有無疫情,飲食原則是一樣的。但是疫情期間,糖友可能因為生活作息的調整,影響到原本的飲食設定,可以先從了解糖友是自己煮、還是叫外送開始

有了基本溝通後,接著可以設定相對應的飲食目標,像是如果自己煮居多,可以建議糖友多購買易保存的食材,減少外出染疫風險;如果是叫外賣居多,也可以協助糖友注意飲食的均衡攝取。

為了要降低控制飲食潛在的難度,糖友如果偶爾想吃點心,可以推薦低 GI 的水果、或是健康又容易取得的零食

延伸閱讀:糖尿病的點心如何選?

 

運動

可以先了解糖友的運動習慣是否有改變。像是運動時間有沒有受到影響?會在家運動嗎?如果在家跑跳會打擾到鄰居嗎?

接著,可以為糖友調整基礎的運動目標,包含項目、頻率、強度、時間等。若要降低執行的難度,幫助糖友開始在家運動,建議可以提供糖友運動影片。

血糖量測

糖友可能因為疫情,減少到醫療院所做例行性的血液檢查,因此,需加強衛教糖友血糖監測的重要性

除了透過建議糖友固定量測時間、設定量測時間提醒,或是設定每周量測次數目標之外,也可請糖友透過數位工具記錄數值、並同步給醫療人員,讓醫護端可以更加掌握糖友健康狀況,進一步調整量測目標、與降低執行難度。

 

結語

藉由協助糖友在飲食、運動和血糖監測的調整,並適時關心糖友的心理狀態,給予支持,就能減少糖友在疫情間的不安情緒,穩定整體的血糖管控。也相信透過數位照護工具輔助、 醫療人員的關心,我們可以一起陪伴糖友努力控糖,走過疫情難關。

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