沒有糖尿病，還需要關注血糖嗎？其實糖尿病與日常飲食、作息密切相關，及早開始了解血糖波動的原因，才能預防疾病發生。血糖知識好難懂？不知道從哪裡開始學習？快加入智抗糖的血糖探索計畫，跟我們一起學習均衡飲食和血糖管理的秘訣吧！
多囊性卵巢症候群的症狀包含月經失調、肥胖、痘痘多等。雖然確切成因尚未確認，但先天遺傳的荷爾蒙失調，或後天習慣引起的肥胖及胰島素阻抗都有高度相關。除了針對症狀的藥物治療，透過適度運動、低醣或地中海飲食以及減壓活動，都能幫助降低得到多囊性卵巢症候群的風險。
血糖探索計畫
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為什麼壓力大就想吃糖？糖能快速刺激大腦分泌「多巴胺」讓我們產生愉悅感，因此我們容易想藉由吃糖舒緩心情。不過吃太多糖可能會引起全身多處器官的傷害、提高慢性病風險，建議一天添加糖的攝取量不超過總熱量的 5%，並且尋找其他能替代糖份的舒壓方法喔！
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為什麼燕麥奶會讓血糖升高？無糖的手搖杯裡怎麼還有糖？原來是因為燕麥奶屬於醣類食物，以及手搖杯添加的配料中含有糖份，才會讓我們在不知不覺中攝取了過多醣類而導致血糖升高。真的想喝飲料時，可以從配料的選擇、調整正餐醣量和增加運動量下手，幫助降低身體負擔。
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穩定血糖的早餐怎麼吃？早餐如果吃太多醣類或油脂，容易使血糖偏高、一整天都昏昏沈沈，除了影響精神、更有可能對身體造成傷害。早餐掌握營養均衡的原則，避免攝取過多醣類和油脂，能有效避免血糖上升過多，維持血糖穩定喔！
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減醣飲食有什麼好處？攝取過多醣類容易引起血糖劇烈波動、對身體造成傷害。研究指出適度的低醣飲食，加上優質肉類與蔬菜，不僅能兼顧飽足感與營養均衡，對於血糖穩定和預防慢性病風險也有相當大的幫助。
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糖尿病怎麼預防？血糖偏高怎麼辦？「血糖探索計畫」透過 CGM 連續血糖曲線，找出使血糖升高的飲食，更有營養師設計的控糖技巧，帶你找出適合的控糖方法，幫助血糖穩定、遠離慢性病發生風險。
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想要減重或穩定血糖，不用擔心餓肚子！正確的進食順序不僅能避免飯後血糖過高，更能維持飽足感、避免因太快產生飢餓感而再度進食。光是透過改變順序，就能幫助降低慢性病風險，是掌握身體健康的關鍵！
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不只糖尿病患，一般人也很容易因為飲食或生活習慣不良而發生高血糖，長期忽視有可能導致血管病變、體脂增加或提高慢性病風險。透過四個簡單的步驟，及早關注血糖健康，並且建立幫助穩定血糖波動的生活習慣，才能減少身體負擔、預防疾病發生。
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不良的飲食內容和生活習慣容易使血糖飆升，長期處於高血糖更會加重身體負擔。日常中應該注意飲食均衡、避免攝取過多精緻糖，並養成細嚼慢嚥、飯後散步等習慣，更有助於血糖穩定、預防糖尿病發生。