和風醬的脂肪與熱量較低，但糖與鈉較高；千島、凱薩、胡麻與蜂蜜芥末的醣量較低，脂肪與總熱量卻較高。醬料常常隱藏著高碳水、高油脂與高鈉的風險，建議依據自己目前的飲食控制目標來做選擇，而且要注意使用量才不會對健康造成影響。

血糖可能因脫水、飲食、活動與作息改變而波動，因此糖友們在夏天需要特別留意自己水分補充是否充足，也需要透過規律的血糖監測與紀錄，才能更完整的追蹤血糖波動的原因。營養師提醒大家夏天血糖容易升高的 4 個常見情境，並分享5 個管理原則，幫助糖友們學習與炎熱的夏天共存、掌握血糖健康。

研究顯示，高度參與數位計畫的 GLP-1 施打者的減重成效、新陳代謝指數皆有顯著提升。免費下載指南，了解數位計畫如何引導行為支持與臨床實務重點。

市面上益生菌菌種這麼多，益生菌怎麼挑、怎麼吃才有感？本文解析益生菌不同功能與特色有哪些，教你認識不同的益生菌菌株編號，找出適合上班族、血糖管理需求、過敏兒、排便困擾的益生菌，幫你量身打造高效率的順暢體質！

瘦瘦針（GLP-1 受體促效劑）怎麼打？本文整理瘦瘦針施打前、中、後注意事項，包括適合族群、副作用、保存溫度、施打方式、停藥後復胖問題與常見 QA，幫助你更安全有效地執行減重計畫。

瘦瘦針常見副作用包含便秘、掉髮、睡不好與肌肉流失，營養師王思晴提醒許多副作用都與營養攝取不足有關，施打藥物期間如果吃得變「少」就更要吃得「對」。除了維持蛋白質、蔬菜與飲水量，更要同步建立穩定的飲食習慣，幫助降低副作用並穩定減重成果。

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台灣成人每日平均纖維攝取量僅約 15-20 公克，只有建議量（25-35 公克）的一半。透過攝取足量的膳食纖維，可以幫助穩定血糖、維持腸道健康、保護心血管和提升飽足感，而且部分膳食纖維可以作為益生質提供益生菌能量，幫助好菌生長、維持腸道菌相平衡，讓益生菌發揮關鍵效用。