糖尿病找上門，無法接受習慣要突然改變...
剛確診糖尿病時，因為自己也不了解狀況，所以都是用最嚴格的方式來調整飲食與生活習慣，卻沒想到家人會受到影響，尤其是飲食方面。
當太太和小孩想吃某些大餐時，雖然會帶他們去吃，但我會因為顧慮自己的身體狀況，而只是乾巴巴的看著，心中真的很痛苦，也讓家人時時刻刻在意我的感受、無法盡情享受美食。
當時明明沒吃什麼東西，血糖動不動就飆高、體重掉不下來，真的很失落。因為這樣，我甚至變得很怕要吃喜酒、聚餐、飯局，大大減少了和家人一起外食的機會。
這段時期，心裡總想著：啊！原來得到糖尿病，不只是自己難熬，對於其他人、事、物的影響也這麼大。這些都讓我非常、非常的困擾。
和糖尿病共處吧！兼顧家人與血糖的訣竅
但是身為一家之主，我漸漸意識到「自己生病，不能全家人受難」，我決定開始把自己的飲食、運動、生活作息調整得更好，努力找出照護家人與糖尿病的平衡：
飲食方面
以前太太什麼都想吃一點，所以每次都點很多，吃不完就只能讓「不浪費食物」的爸爸處理⋯哈哈。回頭想想，這也是造成體重「漲停板」的原因之一。當然自己的飲食管理也很重要，我認為其實吃飯真的 7 分飽就好，不用吃得太撐，更不要貪心點得太多。
經過一番討論，我請太太、小孩一起努力執行我的「7 分飽理念」既省錢又健康！
運動方面
我每天也會跑步、爬樓梯、跳繩、跑步機 (坡度調到最高，用走的) ，每次 30 分鐘為一個單位，保持良好的運動習慣。
為了確保自己可以每天維持這樣的動力，我會去想想太太與孩子們可愛的笑容，也想著「我要陪伴太太、看著孩子長大」這些想法都能讓我產生滿滿的能量與動力，每一天都努力地堅持下去。當然太太、小孩也會跟我一起打球、跑步，促進親子之間的感情，真的是一舉兩得！
生活方面
我的生活哲學，就是一定要準時做任何事情！
我習慣制定ㄧ個「生活課表」來安排我在什麼時間、什麼時候，要做哪些事情，才不會替自己找藉口。例如 1 點前睡覺、7 點起床，載小孩上課後，9 點運動，10點閱讀書籍，在上班前ㄧ定要安排好所有的事情，並持續的做下去。
其實心中要有一把尺要去限制自己，堅持每天有紀律的去執行，等到身體狀況變得更好後，就會有更多的「扣打」能留給家人，也能和糖尿病和平相處。
人非聖賢，孰能無過！保持彈性，盡力做就好
當你每天堅持做對的事情，讓身體一直處於正向循環的狀況下，就有機會看見好的變化。例如：過去那些可能讓血糖飆高的食物，在調整好身體狀態後，吃起來就不會這麼有負擔。
而我自己，也因為上面提到的好習慣，成功減了超過二十幾公斤、糖化血色素 (A1C) 降低、身體素質也比以前更好了，生活也慢慢回歸正常。
當然，控制到ㄧ定的地步時，ㄧ定會想稍微放鬆ㄧ下。雖然我很有自信的鼓勵大家，但自己確實也很難做到百分之百完美！要維持各方面的紀律，是真的、真的很難。
但只要想自己的病況可能會再惡化、可能拖累太太和小孩；想到當初自律的初衷，我就會提醒自己要隨時滾動式調整計畫，把身體顧好，繼續努力奮鬥下去。
我都做到了，你一定也可以！
